El Programa de MBSR según los participantes

Foto: Francesco Gallarotti.

La primera vez que enseñé el Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR por su sigla en inglés), invité a los participantes a compartir su experiencia. Concretamente, los invité a que escribieran sobre algún aspecto del programa que les había resultado valioso; alguna práctica que habían aprendido e incorporado a la vida cotidiana; o algo que les hubiera gustado saber del programa antes de inscribirse, cuando estaban considerando hacerlo.

Después de tan sólo ocho semanas, era palpable la profunda transformación que había ocurrido en la vida de muchas personas y, sin embargo, era difícil ponerlo en palabras. Por suerte, varios aceptaron la invitación y encontraron la manera de hacerlo. Eso fue a mediados del 2016. Desde entonces, al finalizar cada curso extendí la misma invitación, sabiendo que algún día encontraría la manera de compartir esos testimonios con el resto del mundo. Ese día finalmente llegó hoy, cuatro años y veinte cursos después.

Para aquellos que participaron de este proyecto, nuevamente, muchísimas gracias. Ojalá que al releer lo que escribieron al terminar el curso, les resulte familiar, algo que de alguna manera ya forma parte de sus vidas. Para aquellos que hicieron el curso, ojalá que, al leer los testimonios de sus compañeros, se sientan identificados con el poder transformador de esta práctica. Y para aquellos que no hicieron el curso, ojalá que, al leer estos testimonios, consideren la posibilidad de hacerlo.

Cada testimonio es, por definición, único, pero en conjunto creo que muestran la potencialidad de este programa. Para verlos, visitar esta página.

Iniciativa COVID-19: Comunidad virtual de meditación (actividad gratuita).

A partir del próximo Jueves 26 de Marzo abrimos las puertas de nuestro centro de meditación virtual – nos reuniremos los Jueves de 20 a 21 horas de Argentina (4 pm a 5 pm USA-PST). La propuesta es juntarnos a meditar durante la primera media hora, ofrecer una breve reflexión sobre la situación generada por el coronavirus desde la perspectiva de mindfulness y, el resto del tiempo, destinarlo a comentarios, preguntas y reflexiones. No hace falta tener experiencia en meditación para participar.

Facilita: Valeria Galetto

Para más información visitar esta página.

Curso de Metta Online

Tenemos el enorme agrado de anunciar que dictaremos el curso Introducción a la meditación y a la práctica de metta online. Metta, o la bondad amorosa, es una de las principales prácticas budistas. Dicho de la manera más simple, metta consiste en desear el bien a todos los seres. La práctica de metta consiste en recuperar, desarrollar y fortalecer nuestra capacidad innata de ser bondadosos. No consiste en repetir afirmaciones positivas o en autoimponerse una actitud positiva artificial. Se enfoca, en cambio, en nuestras intenciones: la base de la práctica de metta consiste en expresar el profundo deseo de que todos los seres (incluidos nosotros mismos) tengan paz y bienestar.

El curso de Metta online, a diferencia de la modalidad presencial, consiste en 6 encuentros semanales de dos horas de duración. El curso se dictará los viernes de 18.30 a 20.30 hs (hora Argentina), del 5 de Junio al 10 de Julio, 2020.  

Para más información, por favor visitar esta página.

Programación 2020

Tenemos el enorme agrado de anunciar que a partir del 2020 Samma Sati ofrecerá parte de sus programas y cursos online.

Desde el momento que iniciamos nuestra labor en la ciudad de Córdoba, a principios del 2016, distinta gente del resto de la provincia y del país nos contactó para preguntarnos si ofrecíamos el Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (o MBSR por su sigla en inglés) de manera online. Y, durante cuatro años, la respuesta fue que no contábamos con esa modalidad de cursado. Hoy nos da muchísima alegría poder ofrecer el Programa de MBSR online y, de esta manera, contribuir a que este prestigioso programa llegue cada vez a más gente. El Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, el centro donde Jon Kabat-Zinn fundó el programa de MBSR, no sólo ofrece dicho programa online, sino que en la actualidad es la principal modalidad de enseñarlo.

Valeria Galetto ofrecerá el primer ciclo del Programa de MBSR online entre el 20 de Mayo y el 15 de Julio, 2020. Para más información, por favor visitar esta página.

Además del Programa de MBSR, tenemos planeado ofrecer otros cursos online que iremos anunciando en las próximas semanas.

Curso: Introducción a la meditación y a la práctica de metta

NOVEDADES – Tenemos el enorme agrado de anunciar un nuevo curso: INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN Y A LA PRÁCTICA DE METTA. Metta, o la bondad amorosa, es una de las principales prácticas budistas. Dicho de la manera más simple, metta consiste en desear el bien a todos los seres. La práctica de metta consiste en recuperar, desarrollar y fortalecer nuestra capacidad innata de ser bondadosos. No consiste en repetir afirmaciones positivas o en autoimponerse una actitud positiva artificial. Se enfoca, en cambio, en nuestras intenciones: la base de la práctica de metta consiste en expresar el profundo deseo de que todos los seres (incluidos nosotros mismos) tengan paz y bienestar.

El curso de 16 horas de duración consiste en 4 encuentros semanales (los viernes 18 y 25 de Octubre, 1 y 8 de Noviembre) más una jornada intensiva de meditación (el sábado 9 de Noviembre).  

Para más información, por favor visitar esta página.

Jornada Intensiva de Meditación

Cultivando nuestra capacidad para vivir en el presente a través de la práctica de mindfulness

Esta jornada intensiva de meditación se realizará el domingo 13 de Octubre de 9.30 a 17 horas en el Instituto Alouette.

El salón donde vamos a trabajar cuenta con sillas y colchonetas. Para aquellas personas que mediten sentados en el suelo, se recomienda llevar un almohadón o banco de meditación. También suele ser muy útil llevar una manta, frazada livianita o chalina.

Para ver la información completa de la jornada, por favor visitar esta página.

Programa de MBSR – 2019

Tenemos el enorme agrado de anunciar un nuevo ciclo del PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (O MBSR por su sigla en inglés), el cual se ofrecerá entre Septiembre y Noviembre de este año en el Instituto Alouette (zona norte), de la Ciudad de Córdoba, Argentina. Este programa se enseña siguiendo el currículo oficial del mundialmente conocido Centro de Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. El programa es dictado, desde el 2016, por la Dra. Valeria Galetto, quien obtuvo el título de profesora certificada de MBSR en dicha universidad.

Este año abriremos dos grupos:

  • Grupo 1: miércoles de 18.00 a 20.30 hs.
  • Grupo 2: jueves de 10.00 a 12.30 hs.

Para ver la información completa del programa, por favor visitar esta página.

Las inscripciones abren el 1ro de Julio. ¡Te esperamos!

* El majestuoso árbol de la foto se llama Angel Oak y está ubicado en Charleston, South Carolina. Mide aproximadamente 6 pisos de alto y tiene entre 300 y 400 años de edad.